Сауна

Предварительная запись: +7 (498) 484-43-57

Стоимость: 650 руб/час

   

    Всем известно, что посещение сауны и бани благотворно влияет на весь организм: восстанавливает иммунную систему, предотвращает онкологические заболевания, очищает организм от шлаков и токсинов, убивает бактерии и вирусы. Помимо пользы для тела, сауны и бани доставляют удовольствие для души: позволяют расслабиться, отдохнуть, отвлечься от забот и восстановить силы.



Влияние сауны на здоровье
Воздействие горячего воздуха, циркулирующего в сауне, вызывает в организме искусственный жар, заставляющий иммунную систему активно вырабатывать белые кровяные тела.
Посещение сауны способствует выработке интерферона, антивирусного протеина, снижающего риск возникновения онкологических заболеваний.
Горячий воздух сауны значительным образом ускоряет многие химические процессы, очищая тем самым кожу от шлаков и токсинов. Из-за большой температуры расширяются кожные поры и через них начинают выходить скопившиеся в организме вредные вещества.
Разгорячённый пар сауны ускоряет приток крови к коже, а также расширяет и увеличивает объём капилляров. Увеличение же объёма капилляров нормализует артериальное давление.
Под действием горячего воздуха сауны температура кожи повышается на десять градусов. Одновременно с ней увеличивается и на три градуса внутренняя температура тела. В результате в организме погибают многие вредные бактерии и вирусы.
Сауна является незаменимым средством для снятия усталости после занятий спортом, так как выводит излишки молочной кислоты, которая появляется в организме из-за больших физических нагрузок.

Сауна и спорт
Сауна оказывает на спортсменов существенное влияние. Благодаря сауне можно поддерживать спортивную форму и повысить закаливание, т. к. парилка оказывает существенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и мышцы, что немаловажно для спортсменов. Проведя в сауне 1.5 часа, вы получите почти такую же пользу, как от бега на 3 км. Также сауна помогает снять физическую и эмоциональную усталость, уменьшить суставные и мышечные боли, улучшить аппетит и сон.

Общие рекомендации спортсменам 
Посещать парилку желательно минут через 30 после занятия спортом, после первой стадии восстановления, приняв при этом легкую пищу. Если спортивные занятия предполагают сильную потливость и высокую нагрузку, то восстанавливать силы в парилке нужно спустя 1-2 часа, предварительно необходимо передохнуть и пополнить запасы жидкости в организме.  
Для того, чтобы получить максимум пользы, спортсмену необходимо прогреться и пропотеть как можно лучше, но не допускать перегревания или переохлаждения. Длительность прогревания и охлаждения индивидуальна и их количество необходимо постепенно увеличивать, чтобы поддержать спортивную форм.  Но время нахождения в парилке не должно быть слишком продолжительным, ведь в противном случае возникают риски резкой потери веса, жидкости в организме и полезных минеральных веществ, все это негативно сказывается на физической форме.  
Во время подготовки к соревнованию сауну рекомендуется посещать 2-3 раза в неделю, либо 1 раз, но в конце недели. Время нахождения в парилке с учетом отдыха 30-60 мин. Чем ближе к соревнованию, тем больше количество посещений и дольше время нахождения в сауне. Лицам, занимающимся спортом профессионально, разрешается посещать парилку ежедневно по 2-3 часа. 
Для разогрева рекомендуется посетить сауну непосредственно перед тренировкой.  


 

Худеем в сауне

Сауна известна человеку с давних времён. Она всегда считалась источником здоровья и долголетия. Является сауна и отличным средством для похудения. Когда человек длительное время находится в сауне, витающий в воздухе горячий пар ускоряет обмен веществ и вызывает обильное потоотделение. В результате из организма выводится большое количество воды, а вместе с ней немало шлаков и токсинов. После посещения сауны часть воды возвращается на место, а часть – теряется безвозвратно, что и способствует похудению.

Чтобы похудение с помощью сауны принесло ощутимый эффект, необходимо строго придерживаться следующих рекомендаций: 
- заходите в сауну ненадолго, но часто, удлиняя постепенно сеансы;
- не пейте много воды перед посещением сауны, так как чрезмерное употребление жидкости оказывает серьёзные нагрузки на почки;
- в сауну лучше ходить слегка сытым, иначе может стать дурно;
- до посещения сауны и во время сеансов похудения нельзя пить различные газированные, солёные и сладкие напитки, потому что они снижают потоотделение и могут вызывать задержку жидкости;
- в сауну нужно ходить не более трёх раз в неделю (если посещать чаще, может пересохнуть кожа);
- похудению способствуют натирания мёдом или горчицей, но их нужно делать до массажа;
- если станет плохо, немедленно прекратите париться и сразу же ополоснитесь под холодным душем или искупайтесь в бассейне;
- посещая сауну, старайтесь чаще делать специальный массаж для похудения;
- в сауне лучше лежать, а не сидеть;
- пока вы находитесь в парилке, все движения делайте мягко и плавно;
- чтобы нормализовать работу организма, после посещения сауны ополоснитесь холодной водой, а затем завернитесь в тёплый махровый халат и немного отдохните;
-  не спешите выходить на улицу после пропарки, так как некоторое время у вас будет продолжаться обильное потоотделение;
- посещая сауну, пейте свежевыжатые кислые соки и травяные чаи.

Следуя написанным выше рекомендациям, вы сможете похудеть на 20 или 30 килограмм за полгода.